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さんまなどの青魚には、アレルギー症状を抑えるEPAなどの不飽和脂肪酸が含まれています。 昭和40年代以降、日本人の食生活は欧米化が進み、肉類の摂取量が増えて高タンパク・高カロリーの傾向になってきました。 そのような食生活の変化と、花粉症の増加の関連性が指摘されています。 もちろん脂肪の多い肉類はアレルゲンではないので、食べてすぐに花粉症 花粉症の対策に有効な食べ物3選！ 花粉症対策に有効な飲み物をさきほど紹介させていただきました。 次は花粉症対策に効果的な食べ物について紹介します。 ヨーグルト 乳酸菌には花粉症などのアレルギーを抑制する効果があるといわれています。 アレルゲンの構造が花粉と似ている果物・野菜 ・カバノキ科のシラカバ・ハンノキ・オオバヤシャブシ（1月～6月に飛散）リンゴ、サクランボ、もも、洋なし、セロリ、人参、じゃがいも、大豆、ヘーゼルナッツなど ・ヒノキ科のスギ（2月～5月に飛散）トマト ・イネ科のカモガヤ（4月～10月に飛散）メロン、キウイフルーツ、すいか、オレンジなど ・キク 花粉症の人 食べ物にも注意 モモ食べると口がかゆい 朝日新聞デジタル 花粉症 食べ物 効く